5 Dakikada Sıkı Kalçalara Sakın Olmanın Yolları
En büyük kas grubu kalçalarımızdadır. Kalça bölgemizde yoğun miktarda yağ dokusu da yer almakta ve bu nedenle kan dolaşımı yeterli şekilde...
Gerek bilinçli olarak gerekse bilinçsiz olarak günlük rutin bir takım hareketler yaparız. Bu hareketleri yaparken kaç kalori harcadığınızı biliyor musunuz? Peki bunları bilmek bize kazandırır...
Karın kaslarınızı kuvvetlendirmenin ve belinizdeki fazla yağları eritmenin en iyi yollarından biri mekik çekmektir. Mekik çekmek için yardımcı bir alet gerekmez. En iyi mekik hareketi alet...
Doğru takla atabilmek başlangıç pozisyonuna bağlıdır. Takla atmadan önce yürüyebilir, koşabilir yada çömelebilirsiniz. Takla atma tekniği, takla atarkenki hızınıza bağlı olarak değişecektir....
Vücudumuzun en büyük kas grubunu kalça kasları oluşturuyor. Ancak kalçalarımızın genişlemesinden tek başına sorumlu değiller!
Örneğin; bu bölgede yoğun miktarda yağ dokusu yer alıyor...
Kilo aldığımızda ilk payını kapan bölgemiz bel bölgesidir. Hemen göbek oluşur, hemen bu bölgede yağlanma olur…
Ancak, çok çabuk oluşan göbek bölgesindeki bu yağlardan kurtulmak...
Her gün 2 saat dans ederek bel ve kalça hareketleriyle kalori yakmaya çalışıyorlar…
Nevşehir’deki bir spor salonu ve zayıflama merkezinde uygulanan dans ederek zayıflama tekniği, kadınların...
Kadınlar saçlarına özen gösterdikleri gün spor salonuna gitmekten kaçınıyor…
Annesi kuaför olan Dr. Regina Benjamin, annesinin teşvikiyle bu araştırmaya başlamış. Çoğu kadının...
İmkanı olanlar soluğu spor salonlarında alıyor, açık havada spor yapmayı tercih edenler de açık alanlardaki spor aletleriyle çalışıyor. Ancak bilinçsiz spor yapmak dizlere zarar vermekten...
1-İleri Hamle – Forward Lunges
Bu egzersiz kalçanızı ve bacaklarınızı çalıştırmak üzere tasarlanmıştır. Koşu içeren sporlardan veya spor salonunda çalışmadan önce vücudunuzu...
Yanlış duruş sağlık açısından ciddi problemlere neden olabilir. İşte doğru bir duruş için yapmamız gereken herşey…
Yanlış duruş; yani kamburluk, düşük omuz veya çukur bel gibi durumlar...
100 Kalori Yakmanızı Sağlayan Aktiviteler…
11 dakika dağ bisikleti sürmek
19 dakika bir arkadaşın taşınmasına yardım etmek
19 dakika çocukları gezdirmek
24 dakika birine masaj yapmak
38...
Anksiyetesi Olan Egzersiz Yapmalı
Amerikalı araştırmacılar, altı haftalık egzersiz programının anksiyete bozukluğu olan kadınların sıkıntılarının hafiflemesine yardımcı olabileceğini...
İp Atlamak Zayıflatır mı?
Sevgili okurlar, zayıflama egzersizleri hakkında bilgiler verirken ip atlamanın faydaları için de bir şeyler demenin gerektiğini düşündüm. İp atlamak çocukluğumuzda...
Küçük Egzersizlerin Büyük Faydaları
Ofiste, evde , yolda yapabileceğimiz küçük egzersizler ile bedenimizde birtakım yararlar sağlayabiliriz…
Egzersizlerin bize sağladığı yararlara...
Voleybol Oyun Kuralları
Voleybol, file ile ikiye bölünmüş bir oyun alanı üzerinde iki takım tarafından oynanan bir spordur…
Oyunun amacı, topu filenin üzerinden göndererek rakip takımın...
Pratik Antrenman Yöntemleri
Düzenli ve sağlıklı bir antrenman için uygulanabilecek 5 madde…
Aşırı antrenman kişiyi tendon iltihaplanması ve kas incinmeleri gibi yaralanmalara daha meyilli...
Tenis Sporu Hakkında
Küçük bir topun raketle vurularak oyun alanının orasına gerilmiş olan file üzerinden karşı sahaya atılmasıyla oynanan spor dalıdır. Tenisin kökeni kimilerine göre...
Voleybol Hakkında Bilgiler
Altışar kişiden oluşan iki takımın topu üç pasta filenin üzerinden geçirmeye ve rakip takımın sahasına düşürmelerine dayanan spor dalı. Voleybol 1885 yılında...
Kayak Hakkında Bilgiler
Fiber ya da plastik maddelerden yapılmış olan kayaklarla kar üzerinde çeşitli yönlere kaymaya dayanan spor dalıdır. İnsanlık tarihi kadar eski bir spor dalı olan...
