Harcanan kalorileri nasıl hesaplarız? Sağlıklı yaşamak için haftada en az 2 yada 3 kez spor yaparak 500 ila 1000 kalori arası yakmanız  gerekmektedir.Yarım saat bir yürüyüş ve 10 dakika...
Menopoz dönemi kadınlarda hormon seviyelerindeki ani düşüşle ortaya çıkan fizyolojik ve doğal bir süreçtir. Bu dönemde kadınları bekleyen pek çok can sıkıcı sorun vardır.  Sıcak basmaları,...
Zayıflamak için uygulanan yöntemlerin en son örneği trambolindir. Peki trambolin ne işe yarıyor? Kilo verebilmek adına trambolin kullanmamız ne kadar doğru? gibi soruları merak edenler için...
5 Dakikada Sıkı Kalçalara Sakın Olmanın Yolları
En büyük kas grubu kalçalarımızdadır. Kalça bölgemizde yoğun miktarda yağ dokusu da yer almakta ve bu nedenle kan dolaşımı yeterli şekilde...
Gerek bilinçli olarak gerekse bilinçsiz olarak günlük rutin bir takım hareketler yaparız. Bu hareketleri yaparken kaç kalori harcadığınızı biliyor musunuz? Peki bunları bilmek bize kazandırır...
Karın kaslarınızı kuvvetlendirmenin ve belinizdeki fazla yağları eritmenin en iyi yollarından biri mekik çekmektir. Mekik çekmek için yardımcı bir alet gerekmez. En iyi mekik hareketi alet...
Vücudumuzun en büyük kas grubunu kalça kasları oluşturuyor. Ancak kalçalarımızın genişlemesinden tek başına sorumlu değiller!
Örneğin; bu bölgede yoğun miktarda yağ dokusu yer alıyor...
Kilo aldığımızda ilk payını kapan bölgemiz bel bölgesidir. Hemen göbek oluÅŸur, hemen bu bölgede yaÄŸlanma olur…
Ancak, çok çabuk oluşan göbek bölgesindeki bu yağlardan kurtulmak...
Her gün 2 saat dans ederek bel ve kalça hareketleriyle kalori yakmaya çalışıyorlar…
Nevşehir’deki bir spor salonu ve zayıflama merkezinde uygulanan dans ederek zayıflama tekniği, kadınların...
Kadınlar saçlarına özen gösterdikleri gün spor salonuna gitmekten kaçınıyor…
Annesi kuaför olan Dr. Regina Benjamin, annesinin teşvikiyle bu araştırmaya başlamış. Çoğu kadının...
İmkanı olanlar soluğu spor salonlarında alıyor, açık havada spor yapmayı tercih edenler de açık alanlardaki spor aletleriyle çalışıyor. Ancak bilinçsiz spor yapmak dizlere zarar vermekten...
Yanlış duruş sağlık açısından ciddi problemlere neden olabilir. İşte doğru bir duruş için yapmamız gereken herşey…
Yanlış duruş; yani kamburluk, düşük omuz veya çukur bel gibi durumlar...
100 Kalori Yakmanızı SaÄŸlayan Aktiviteler…
11 dakika dağ bisikleti sürmek
19 dakika bir arkadaşın taşınmasına yardım etmek
19 dakika çocukları gezdirmek
24 dakika birine masaj yapmak
38...
Küçük Egzersizlerin Büyük Faydaları
Ofiste, evde , yolda yapabileceÄŸimiz küçük egzersizler ile bedenimizde birtakım yararlar saÄŸlayabiliriz…
Egzersizlerin bize sağladığı yararlara...
Voleybol Oyun Kuralları
Voleybol, file ile ikiye bölünmüş bir oyun alanı üzerinde iki takım tarafından oynanan bir spordur…
Oyunun amacı, topu filenin üzerinden göndererek rakip takımın...
