Şeftalili Diyet Tatlı Tarifleri

Şeftalili Diyet Tatlı Tarifleri

Faydaları saymakla bitmeyen şeftali ile yapabileceğiniz üç kolay tatlı tarif…

Şeftali İle Sağlıklı Beslenme Önerileri

Diyetisyen&Yaşam Koçu Gizem Şeber’in önerileri ile şeftalili tatlı tarifleri…

Şeftali Jölesi (4 Kişilik)

Hazırlama süresi: 30 dakika (4 saat servis öncesi bekleme süresi vardır)

1,5 su bardağı şekersiz limonata

10 gram toz jelatin

½ limonun suyu

3 silme tatlı kaşığı toz tatlandırıcı

2 adet şeftali (soyulmuş ve ince dilimlenmiş)

Yapılışı: Küçük bir tencerede limonatayı hafifçe kaynatın. Ateşten alın ve jelatini ekleyin. Karıştırın ve 20 dakika bekletin. Limon suyunda tatlandırıcıyı hafif sıcaklıkta eritin. Dört tatlı kâsesine şeftali dilimlerini eşit paylaştırın. Tatlandırıcı karışımını jelatinli karışım ile karıştırıp şeftali dilimlerinin üzerine eşit paylaştırın. 4-5 saat buzdolabında bekletin. Soğuk servis yapın.

Beslenme Notları: 1 porsiyonu 50 kaloridir. Potasyum ve C vitamini içerir.

Şeftali Kup (4 Kişilik)

Hazırlama Süresi: 15 dakika

400 gram yağsız yoğurt

4 silme yemek kaşığı toz tatlandırıcı

800 gram frambuaz

8 adet orta boy şeftali (soyulmuş, dilimlenmiş)

2 adet yulaflı bisküvi (kırılmış, servis için)

Yapılışı: Yoğurt ve 2 yemek kaşığı tatlandırıcıyı karıştırın. Frambuazın yarısını karışıma ilave edin. Karışımı blenderdan geçirin. Dört dondurma kupuna 4 adet şeftaliyi dilimleyerek paylaştırın. Frambuaz karışımını ilave edin. Bir kat daha şeftali dilimleri dizip, frambuazlı karışımı yeniden paylaştırın. Her bir kupun üzerini şeftali dilimi, frambuaz ve kırılmış bisküvi ile süsleyin. 10-15 dakika buzdolabında bekletip servis yapabilirsiniz.

Beslenme Notu: 1 porsiyonu 200 kaloridir. Kalsiyum, B2, B12,C vitamini ve potasyum içerir.

Fırında Zencefil Kremalı Şeftali (4 Kişilik)

Hazırlama süresi: 25 dakika

6 adet şeftali (yarıya bölünmüş, çekirdekleri çıkarılmış)

1 paket vanilya

2 yemek kaşığı dolusu esmer şeker

Kıyılmış zencefil (süslemek için)

Nane yaprakları (süslemek için)

Kreması için:

200 gram yağsız yoğurt

1 yemek kaşığı dolusu toz tatlandırıcı

1 tatlı kaşığı toz zencefil

Yapılışı: Fırını 180 derecede ısıtın. Şeftalileri fırın tepsisine dizin. Vanilya ve esmer şekeri üzerilerine eşit olarak serpiştirin. 15 dakika pişirin. Diğer tarafta krema malzemelerini çırparak iyice karıştırın. Servis kâselerine pişmiş şeftalileri yerleştirin. Üzerine çırpılmış kremayı ilave edin. Kıyılmış zencefil ve nane yaprakları ile süsleyin.

Beslenme Notu: 1 porsiyonu 145 kaloridir. Kalsiyum, B2, B12,C vitamini ve potasyum içerir.

Diyetisyen ve Yaşam Koçu Gizem ŞEBER






Yorum Gönder

Yorum bırakın trackback sitenize.. Yorumları takip için lütfen üye olun RSS.

Email adresiniz paylaşılmayacaktır. İşaretli alanları doldurun *

Önceki yazıyı okuyun:
Evde Beslenen Evcil Hayvanlar Alerjiye Neden Olabilir!
Evde Beslenen Evcil Hayvanlar Alerjiye Neden Olabilir!

Evlerde beslenen kedi ve köpek gibi evcil hayvanların alerjiye neden olabileceği belirtildi. Çocuk Sağlığı Hastalıkları ve Alerji Uzmanı Prof. Dr....

Kapat